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歩幅7CM

歩幅を7cmにして歩くと、お腹やお尻の筋肉が使われ、ポッコリお腹やお尻の引き締めに効果があるって、テレビでやってました~


と、教えてくれたメンバーさんがいました。


実際にやってみたら、脚が痛くなったそうです。

体の準備ができていないのに、やろうとするとかえって体を痛める原因になりますね。


その日は骨盤を中心に動かしてもらいました。


レッスン後は、楽に足が前に出て、自然に歩幅も広がったと思います。


その状態で歩幅を意識して歩けば、あちこち痛めずに、お腹やお尻に効果が出せるかもしれませんね。


情報に惑わされず、自分の体の状態を知った上で、頑張らずにできる範囲のエクササイズに挑戦した方が安全ですね。


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