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骨盤底筋群に関わるBP&ポテンシャルヨガ 4

~コブラのポーズ~

ポテンシャルヨガの研修会で、スフィンクスのポーズやりましたよね?それの応用です。

スフィンクスのポーズは両脚を開いて行いました。

今度は、両脚を閉じて行ってみましょう。

コブラのポーズになります。

スフィンクスもコブラも腰を反る形になります。腰の反りは、骨盤の上部を開いて下部を閉じます。
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