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やっぱり肩甲骨!

体のどこか一部を意識して動かすだけで、身体全体の感じが変化する。例えば、足の骨を意識して動かすと、体重の乗り方が変わったり、歩きやすくなったり…肩甲骨を動かすトレーニングも、身体全体に大きな影響を与える。 まだまだ骨盤エクササイズが色々行われていますが、これからは「肩甲骨」・・・いけると思います。是非、トレーニング(体操)してみて下さい。① 左を下にして横向き、右手は床に置き(どこか楽な位置に)、肘...

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身体の観察と評価

「右の肩が左の肩よりも動いていますね」が観察。「右の肩が左の肩よりも動きが悪いですね」が評価。どちらかと言うと、評価をしてしまっていることの方が多いのかもしれない。自分身体、他人の身体も含めて評価をせず(動きが悪い、硬いと決めつけず)にただ観察し、動きを導く事が、ポテンシャルを引き出す事に繋がるのかもしれない。...

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ポテンシャルの後の運動

昨日の夜にポテンシャルを受けたメンバーさん。レッスンの後に運動したら、「いつになく脚が軽く上がり、楽に走れた」「自分で自分の体にびっくりした」と報告してくれた。ポテンシャルをしている時は、「動かない体だなぁ」と思いながら小さい動きをしていたのに…「小さい動きでも変化あるんですね」と嬉しい言葉。そうなんです。小さい動きでも、意識して行えば身体って変化するんです。...

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イベントでのポテンシャルヨガ

女性専用の30分フィットネスのスタジオの一周年企画で、ヨガのレッスンをしてきました。初心者を対象にしたレッスンで90分の内容です。午前と午後の2レッスン、20名くらいずつで、50歳~60歳代くらいの方の参加が多かったように思います。内容をご紹介しますね。今回は「呼吸を大事にしよう」というテーマでした。最初の20分は、呼吸に関するお話。・有酸素運動をする時とヨガの呼吸法の違い。・完全呼吸について等・実技 飛天の...

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ギックリ腰

昨日、お土産にかまぼこを持ってきたくれた指導士のAさん。山登りが趣味で、旦那様とよく山に登るそうです。一週間くらい山にこもっている時もあるとのこと。山小屋で旦那様にポテンシャルを教えたり、山小屋で出会った人にポテンシャルを教えたり、自分の趣味の分野でもポテンシャルが役に立っているというお話しでした。最近も山に登ったそうですが、山登りをした次の日の朝、動けなくなったそうです。いわゆるギックリ腰。私も...

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かまぼこ&ミルクケーキ

県内でもなかなか手に入らない「橋本」というお店のかまぼこ。私とは全く関係ありませんが。石巻の指導士のAさんがお土産に持ってきてくれました。かなり肉厚で甘味があり、手作りならではの美味しさです。黄緑色をしたのが、山形にしかないラフランス味のミルクケーキ。休憩時間にみんなで頂きました~。うふふ。...

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復習をしっかりと・・・

一回の研修会で習ったことを、覚えるのは難しい。実践を通して、自分の中に落とし込んでいくのが一番。言うのは簡単。実践が難しい?????これから上級の研修会を受けようと思っている指導士の先生方。例えば…A→AA級、ヨガ公認→ポテンシャルヨガA級、公認→A級ポテンシャル 指導士→講師等前回の研修でやった内容を、しっかりと確認しておいて下さいね。...

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仙台A級ヨガ研修

おはようございます。昨日から仙台でA級ヨガの研修会が始まっています。地元の指導士は勿論、北海道や神奈川からのご参加を頂いております。研修を受けるために仙台に来ているとは思いますが、合間をぬって仙台を楽しんでいただけたらなぁと思っています。仙台と言えば牛タン、「利休」の牛タンがオススメです。肉厚で柔らかい!笹かまぼこ。これもバラで売っているので、是非食べて頂きたいですね。先日、テレビのケンミンショー...

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スクワット

昨日、ポテンシャルのレッスンに来ている70歳代の会員さんから、「レッスンが終わったらスクワットの仕方を教えて下さい」と言われた。そう言えば、先日の骨盤体操講座の休憩時間に、何人かの方達がひどいフォームでスクワットをしていたのを思い出した。何かのテレビでまた紹介されたのかなぁと思ったら、女優の森光子さんが、毎日スクワットをしてるという話に感化されているらしい。(特に高齢の方)スクワットを始めるのはいい...

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イベントでのポテンシャルトレーニング

3日の日曜日に、山形で全日本エアロビクスフェスティバルが行われ、その中のイベントとして、30分のポテンシャルトレーニングを行いました。会場は柔道場、畳の上でのトレーニング。どんな方が参加するのかわからないレッスン。実際に参加したのは、選手の保護者の方、選手、コーチ、でした。いずれにしても、ポテンシャル始めての方の方が多かったと思います。人数は50人くらいだったでしょうかね・・・事前に地元の指導士2...

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2時間の骨盤体操2

昨日の続きを書きますね。骨盤体操の講師依頼を受け、午後と夜にレッスンを行いました。昨日は、午後のレッスンの内容を紹介したのですが、夜のレッスンは少し内容を変えて行ったので、それを紹介します。レッスンをするには、あまりよくない環境でした。(バスタオル、シート無し、冷たい床)。夜のレッスンという事もあり、午後のレッスンよりも冷えてしまう可能性がありました。と言う事で、骨盤の歪みチェックを工夫。 立った...

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2時間の骨盤体操

2時間の骨盤体操講座の講師を依頼させ、レッスンをさせていただきました。午後2時間、夜2時間の枠で1日2レッスンでした。その内容をご紹介しますので、指導士の皆さんの参考になれば嬉しいです。講座の参加者&環境条件1講座50人くらい、40歳~70歳くらいの方達、その内男性は3名。骨盤体操は勿論、初心者。連絡不足により、マットもバスタオルも持参しておらず、汗拭き用のタオルを皆さんお持ちでした。床は、タイル...

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