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骨盤の動きで肩甲骨の可動域を広げる

本日もポテンシャルトレーニング中に様々なパターンを試して遊びました。仰向けで、両膝を立て、軽く脚を開きます。尾骨を上げたり、尾骨を床の方向に押しつけるように動かしたり。骨盤を前後に転がす動きになります。通常は、骨盤・背骨・頭の動きに意識を向けるパターンが多いのですが、今日は肩甲骨に意識を向けてみました。骨盤を動かすと背骨が動きます。背骨が動くので頭が連動して動きます。背骨が動くということは、肋骨も...

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肘を使って肩甲骨を動かす

仰向けの姿勢で、片腕を天井方向へ上げ、その腕を伸ばしたり戻したり・・・その動きを肘を使ってやってみる。肘を曲げて、天井方向へ向ける。その肘を天井方向へ動かしたり戻したり。肘を伸ばした動きよりも、動かしづらいかもしれない。でも、肩甲骨は動かざるを得ない状態になる。①肘を天井方向へ動かしたり戻したり。②肘で天井に漢字の一を書くように動かす。(左右の動き)③肘で天井に数字の1を書くように動かす。(頭と足の方...

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広島研修会終了

広島でのA級ポテンシャルヨガ研修会が無事終了しました。少人数での研修は、協会ならではという感じです。受講生の方々には、少人数ではもったいないと言われますが、少人数だからいいんです。爆発的な、広がりを目指しているわけではありません。ちょっとずつでいいんです。ポテンシャルの良さをわかってくれる人が増えてくれれば・・・・参加された指導士の皆さん、お疲れ様でした。そして、ありがとうございました。大きなお腹...

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研修中のティータイム

研修中のちょっとした休憩。指導士のWさん(お茶の先生)が、お茶の道具と広島名物もみじ饅頭を持ってきて下さって、贅沢にもお茶をたてて下さいました。しかも冷たい抹茶です。珍しいですよね。指導士のKさんも、たまたま和菓子を持ってきて下さっていて、すごくいいタイミング!とても楽しいティータイムを過ごしました。感謝です。...

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不思議なシャーペン

研修に参加している指導士のKさんから、不思議なシャーペンをいただきました。何もしなくてもシャーペンの芯が出てくるのです。押すところもなく、振るわけでもありません。文字を書いていても自然に芯が出てくるので、途切れる事なく字が書けます。一体どんな仕組みなんでしょう?不思議だ~...

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広島でエアロビクス

広島に来て、2日連続でエアロビクスのレッスンを受けにスポーツクラブに行った。以前は、よく研修会で行った先のスポーツラブやヨガスタジオで体を動かしていた。でも、最近はホテルにこもってパソコン。今回は、大会が近いということもあったので、レッスンを受けてみることにした。たまたま2回とも上級者向けのオリジナルレッスンのようだった。(レッスンの中に、ハイキックが入っていた)スタジオの前列には、明らかに競技者...

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ドリスティ

ドリスティとは、アーサナをする時の目を向ける方向、目線を置くポイントの事をいいます。目線を定める事で意識を集中させます。研修ではドリスティについては簡単な説明程度に留めています。アーサナをした時、背骨の延長線上に頭があれば、頚椎に負担はかかりません。その上で目線の指示が入ればいいのですが、体の状態を無視して目線だけを統一しようとすると、頚椎に負担がかかってしまう場合があるからです。ただ、目線はすご...

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広島研修

明日から始まるポテンシャルヨガA級研修会のため、広島に来ています。いつもそうなのですが、どこに行っても研修会は楽しみです。広島研修会の様子、ブログでお知らせしていきま~す。...

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リンパの流れを意識したポテンシャルトレーニング 4

世の中は3連休でしたが、皆さんはどのように過ごされましたか?私は勿論、楽しく仕事をさせていただいておりました。さてさて、前回は「鎖骨周辺をほぐす」まで紹介しました。鎖骨周辺の次は、脚のトレーニングに入ります。脚のポテンシャルトレーニング色々ありますね。仰向けで、足首や膝や股関節を動かすトレーニング、両膝を立てて片膝の後ろを両手で抱えて胸に近づけたり戻したりする動き、その応用で脚を天井に上げた姿勢で...

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リンパの流れを意識したポテンシャルトレーニング 3

さぁ、それではいよいよ静脈の流れ、リンパの流れを意識したポテンシャルトレーニングの紹介です。まず始めに・・・ポテンシャルトレーニングは体に負担にかからない姿勢ということで、仰向けでのトレーニングが多いです。リンパの流れを意識した場合も、仰向けの姿勢は最適です。立った姿勢だと疲労が溜まった場合、筋肉ポンプの働きが弱くなり、静脈やリンパの流れが悪くなります。そうした時に、仰向けの姿勢になることで、リン...

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リンパの流れを意識したポテンシャルトレーニング2

昨日のブログにも書きましたが、老廃物の90%は静脈が回収し、残りはリンパ管によって運ばれます。静脈と違ってリンパ管にはポンプがないため、外部からの刺激がないと動きません。ではどうやって動いているのか・・・1,骨格筋の運動2,呼吸3,腸の蠕動運動4,外部からの刺激(マッサージ等)通常の日常生活を送っていれば、特に問題はなさそうですが、やはり運動不足は体液の循環を悪くします。その結果、身体のあちこちに...

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リンパの流れを意識したポテンシャルトレーニング

冷え性やむくみで悩んでいる女性が多いのではないでしょうか?いずれにしても、血流が悪かったり、リンパの流れが悪かったり、冷えとむくみは同じ原因からくるものなのだそうです。身体の60%は水分だと言われています。私たちの身体は、血液・リンパ液・組織液で満たされています。これらは常に循環しており、この循環が上手く行われないと、当然のことながら様々な疾病の原因となってしまいます。溜まった水は腐ってしまうのと...

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ポテンシャルトレーニングの基本

昨日の身体と今日の身体は違います。そして、今日の身体と明日の身体は違います。日々変化をしているのです。身体が違っていれば、同じトレーニングをしても感じ方が違うはずです。ブログで、トレーニングのバリエーションを紹介していますが、やはり基本が大切です。基本があっての応用です。いつも同じ内容だと、メンバーさんに飽きられてしまう・・・・そんな事はありません。指導士自身が飽きているのでは????同じトレーニ...

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懇親会2

講師研修会が終了し、参加された指導士の先生と受講された先生方とランチしました。研修に初参加された先生方は、実際に講師をされている先生方を前にして、研修中さぞかし緊張されたことでしょう。それは、自分たちにとっての良い学びになったのではないかと思っています。本当にお疲れ様でした。研修に引き続き、セミナーが行われたのですが、その内容については改めてブログに書いていきたいと思います。お楽しみに!...

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懇親会

本日、講師研修会後期2日目が終了し、その後協会の総会&懇親会が行われました。ほとんどの理事の先生が出席され、和気藹々????の懇親会でした。こうして年に一回は先生方とお会し情報交換しております。と言っても年に一回だけ会うという先生はほとんどおりませんが。北海道を除けば、主要都市に理事の先生方がいらっしゃいます。この先生方がポテンシャルトレーニングの講師も行っておりますので、その研修を受けた指導士の...

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腕を固定した肩のトレーニング

今日はちょっとした時間を持てたので、自分のポテンシャルトレーニングをしました。肩甲骨のトレーニングで、腕を動かすのが面倒だったので、腕を動かさずに肋骨を動かす事で肩に動きがでるようにしてみました。①横向きに寝て、膝を曲げて揃える。下側の腕を肩の高さで前に伸ばし、上側の腕は楽な位置で手で体を支えられる位置に置く。この姿勢で肋骨を前と後ろに動かす(もしくは、頭を前と後ろに転がす。頭を前に転がした時、お...

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股関節のトレーニング

またまた久しぶりのブログ更新となってしまいました。時間がいくらあっても足りないくらいです。ですが・・・今、目の前にあることをしっかりとこなしていきたいと思います。今日のレッスンで、メンバーさんから股関節のトレーニングをやってほしいと要望がありましたので、ご要望にお答えして、股関節のトレーニングを取り入れてみました。① 横向き、膝を曲げて両脚を揃える。(お腹と腿の角度が直角くらい)→足を揃えた状態で、...

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