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仙台ポテンシャルヨガ研修会

昨日、今日と仙台でポテンシャルヨガの研修会を行いました。残り2日間残っているのですが、別日程で行います。仙台と山形をメインに仕事をしていながら、地元での研修会がちょっと少ないかな・・・東北で研修会の講師ができる指導士の先生が本当に少ないので、今後は研修会を開催できる講師の先生方を育てて行かなくてはと思っているところです。東北の指導士の皆さん、講師の道もありますから是非お考え下さいね...

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俯せでのポテンシャルトレーニング 2

前回に引き続き、俯せでのトレーニングをご紹介します。①俯せで顔は右、両手は頭の横。両膝を曲げて足と膝を揃える。②両脚を左側に傾けたり戻したりを繰り返す→ 左手を左の肋骨の下に入れて、同じ動き。(手に肋骨の重さを乗せていく感じで)→手を外して、同じ動き。(動きやすくなっているかも・・・)③同じ姿勢で、両脚を右側に傾けたり戻したりを繰り返す。②と同じ要領で行う。④同じ姿勢で、両脚を左右交互に傾ける。⑤今度は顔...

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俯せでのポテンシャルトレーニング

俯せの姿勢は、背骨が整っていないと辛い姿勢となってしまう場合があります。勿論、仰向けが辛いと感じる人もいるので、一概には言えませんが、俯せよりは楽だと思います。そんな事もあって、あまり俯せでのトレーニングは紹介していませんが、たまにやってみるのも新鮮でいいかもしれませんね。俯せでの肩甲骨のトレーニングを紹介します。1.俯せで顔を右に向け、両手は頭の横に置く。2.右の方を耳に近づけたり遠ざけたりを繰り返...

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菩提樹のポーズ

指導士の方から、質問を受けました。菩提樹のポーズは、何故「菩提樹のポーズ」と言うのか?という内容です。自分のメンバーさんから質問を受けたそうです。と言うことで、このブログを通して簡単にお答えします。ブッタは菩提樹の木の下で悟りを開いたと言われ、この菩提樹は「聖なる木」とも言われています。その菩提樹をイメージしたポーズです。菩提樹のポーズは大きく分けると「木のポーズ」になります。一本の大樹がさわやか...

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骨盤体操

協会で行っている骨盤体操は、ポテンシャルトレーニングを基にし、その中でも骨盤の動きに焦点を当てて行う体操です。この研修を受けた方はお分かりだと思いますが、骨盤を動かす為には股関節や脊柱、肋骨、の動きが深く関わってきます。しかも、股関節を動かすためには脚も関わってきますし、肋骨を動かすためには肩甲骨も関わってきます。こうなると、結局の所全部関わりがあって、全体を整えていく必要があるということに気づく...

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私の大事なノートが…

最近、大切な事をノートにまとめている。書くために使っているのは、最近流行りの消せるボールペン。間違って書いても消せるので、とても便利だと思っていた。そして昨日、不思議な事が起こった。書いたはずの内容が全部消えている。(20ページ以上はあったと思う)あれ?別のノートだったかな?でもシャーペンで書いた部分は残っている。やっぱりこのノートだ。一瞬、何が起こったのかわからなかった。ノートをよ~く見たら、書い...

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自分の声でポテンシャルトレーニング

ブログにレッスン内容を書いていますが、文章だけではなかなか上手く伝わらないものです。勿論、一般の方が読んでもさっぱりわからないでしょうし、ポテンシャル指導士であっても経験が浅いと、わからないかもしれません。 先日も、「ブログを見ながらトレーニングしようとしたが、途中でわからなくなった」等の話しが指導士からありました。確かに文字を見ながらトレーニングをするのは大変だと思います。そんな時は・・・・まず...

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研修会終了

ポテンシャルヨガの研修会が終了しました。指導士の方達だったので、比較的スムーズに進みましたが、ポテンシャルとヨガの組み合わせで覚える事が多く、流れをつかむまでが大変だったようです。本当にお疲れ様でした指導士でさえ大変なのですから、何もわからない状態で研修を受けた場合、かなり混乱が…今までの研修で、全くわからず研修を受け指導士になった方々、さぞかし大変だっただろうなぁと、今更ながら感じました。ポテン...

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立位でのポテンシャルトレーニング

ヨガ研修3日目終了しました。今日は立位中心で実技を行ったので、立位でできるポテンシャルを確認しましょう。(座位でも同じようにできます)★ 楽に立つ。体重をつま先に移動し戻す→かかとに体重を移動し戻す→右側に体重を移動し戻す→左側に体重を移動戻す→足の裏に意識を向け、体重がつま先、かかと、右側、左側、それぞれに体重がかかっている感覚を感じさせることで全体に体重をかけるとはどういうことかを感覚で捉える。★ ...

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脚を開くポーズ&ポテンシャルトレーニング

ヨガ研修2日目終了いたしました。今日は、座位のアーサナを中心に行ったので、脚を開くポーズのポテンシャルの再確認です。座位で脚を開き、前屈にもっていくためのポテンシャル。その① 足首の曲げ伸ばし、脚を左右に動かす(かかとを転がすように)、足首を回す。(足首と股関節の動きをスムーズにする)その② 脚を開いた姿勢で、両手を前につく。背中を丸めたり伸ばしたり。(両手を仙骨に当てて、骨盤から動かす意識をさせる...

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今日からヨガ研修

本日より、東京でポテンシャルヨガの研修を行います。 受講者は三名。 三人とも指導士の方達なので、いつも通り、のんびり進めていきたいと思います。 また、再受講の方もいらっちゃるので、情報交換等できますね。 日曜日までやってますから、指導士の皆さんで、時間が急にできた方、いつでも研修をのぞきにきて下さい。...

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ケガの予防

ポテンシャルレッスンに来てくれているメンバーさんから、こんな声をもらった。①ポテンシャルを始めてから、自分の体に意識を向けられるようになった。②運動していても左右の違いや動きにくくなっている部分がわかるので、そんな時は無理して動かさなくなった。③痛みが出る前に、自分で予防できるようになった。やはり、こういった声を聞くと嬉しくなる。ほとんどの方は、レッスン後に気持ちよかったと言い、癒し効果バッチリな感...

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県代表になりました

9日の日曜日、スズキジャパンカップの宮城県予選が行われました。2日の大会に引き続き、二週連続での大会出場は、体力的には少しハードだった気がします。一応、県代表に選ばれ、9月に行われる東北大会に出場することになりました。ポテンシャル指導士のCさん、そしてその娘さんも一緒に県代表に選ばれました。親子揃っての代表は、すごい!&とても素敵だと思います。まず他にはいないでしょう。勿論、ウォーミングアップはポ...

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90のポテンシャルレッスン 2 (後半)

昨日のレッスンの後半の内容を紹介します。トレーニング 2① 両膝立てて、右手を右のお尻の下に入れる。この姿勢で、右膝を右側に傾けたり戻したり(骨盤が動かない範囲で)② 両腕を肩の高さに置き、両膝立てて、右足首を左の膝の上に乗せる。この姿勢で、両脚を右側に傾けたり戻したり。③ 仰向けで両手を頭の後ろへ。手を使って、頭を上げたり下ろしたり。④ ②の姿勢、右手頭の後ろ、左手を胸骨に置く。脚を右に傾けたまま、...

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90のポテンシャルレッスン 2 (前半)

本日行った90分のポテンシャルレッスンの内容を半分だけ紹介いたします。トレーニング1① 仰向け~右腕を天井方向に上げる。この体勢から、腕を天井方向へ伸ばしたり戻したり。(肩甲骨、鎖骨、肋骨、胸骨を意識)② 右膝立てる~骨盤を左側へ転がして戻すを繰り返す。③ 右腕天井方向、右膝立てる。①と②を交互に繰り返す。④ ③の姿勢で、右腕を天井方向へ伸ばしながら骨盤を左へ転がす。(体の右側全体が床から持ち上がる)慣...

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介護予防体操

自分の体は、できるだけ最後まで自分で面倒みたいものです。それを可能にするために、介護予防体操等があるわけです。協会で行っている、研修会全ての内容は、「自分の体は自分で面倒見る」そして、できるだけ介護してもらう時間を少なくことを可能にしていきたいと考えています。まだまだ元気な方は、運動量にしたら物足りなさを感じるトレーニングだったり体操だったりするのかもしれませんが、体が動かなくなる前に、自分の体に...

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ハンドサポートの活用法

ハンドサポートの研修を受けられた指導士の皆さん、ハンドサポートを活用していただいていますでしょうか?せっかく研修を受けたのに、全然使っていないというのはもったいないですから、身近な方の体を借りて是非練習をして下さい。★ ハンドサポートそのものだけをやることもできます。★ ポテンシャルのレッスン中に、メンバーさんの体に軽く触れて動きを導くこともできます。★ パーソナルで、ポテンシャルトレーニングとハン...

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頭の動きがぎこちない・・・

久しぶりのお休み。朝起きてすぐ、畳の上に大の字になり、ポテンシャルトレーニング。まずは、体の観察から。頭をゆっくりと左右に転がしてみた。私の頭、左側へ動きたくないようだ。痛みがあるわけではない。動かそうと思えば動かせる。そこで繊細に頭を動かしながら、自分の体に聞いてみる。私の頭は、「左側へは動きたくない」と言っている。そうか・・・左側へは動きたくないのね。と受け入れる。そして、どうしたら動いてくれ...

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優勝しました

日本エアロビック連盟主催のスポーツエアロビック宮城オープンが5月3日に開催されました。私もこの大会のサーキット部門に出場し、優勝いたしました。毎年、この大会の演技部門に出ているのですが、今回は振付が間に合わずサーキット部門に出たのです。私が演技部門に出なかったことで、もう引退かと思った方も多かったようです。色々な方に心配していただき、私が40歳過ぎても現役で大会に出ている事って意味のあることなんだ...

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